Det är inte konstigt att man mår dåligt!

Handen på hjärtat – hur ofta hör du någon i din närhet säga ”jag är så stressad” eller ”jag hinner inte med”? Kanske säger du det själv flera gånger om dagen? Välkommen till klubben – det är en exklusiv klubb som inkluderar nästan alla vuxna människor i Sverige idag!

Skämt åsido – men låt oss ta en titt på varför det faktiskt inte är så konstigt att många av oss mår dåligt. Att känna sig trött, stressad och överväldigad är nämligen inte längre ett undantag, utan nästan normen. Men varför?

Välkommen till 2000-talets verklighet

Vår tidsålder kallas ibland ”informationsåldern” eller ännu bättre ”den digitala eran”. Fantastiskt, eller hur? Vi har tillgång till mer information än någonsin tidigare i mänsklighetens historia. Vi vet exakt vad grannen åt till frukost (avokadotoast såklart!) och kan se semesterbilder från bekanta som vi inte träffat på 15 år. Samtidigt fylls vår hjärna varje dag med tusentals nya intryck, notiser, mejl, möten och deadlines. Vi lever i en värld som rör sig snabbare än någonsin – men våra hjärnor är faktiskt inte byggda för detta höga tempo.

Varför blir det så här?

Människan är skapad för ett liv på savannen där största stressmomentet var att undvika att bli uppäten av ett lejon. Nu är det visserligen sällan vi stöter på lejon på kontoret, men stressresponsen i kroppen är densamma när du får en arg kommentar från chefen eller missar bussen.

En studie från WHO (2022) visar att depression och ångest ökat markant, särskilt i länder med hög ekonomisk tillväxt och snabb teknologisk utveckling. Sverige, Japan och Sydkorea är exempel på detta. Vi är rikare än någonsin men samtidigt mer stressade och olyckliga.

Känner du igen dig?

Du är definitivt inte ensam! Faktum är att nästan 40% av unga vuxna i Sverige rapporterar att de ofta känner oro, ångest eller stress (Folkhälsomyndigheten, 2022). Ironiskt nog verkar alltså framgång och välstånd kunna bidra till att vi mår sämre. Så nej, du är inte ”konstig” eller ”svag” – du är en fullt normal människa som reagerar på en ovanligt utmanande omvärld.

Vad kan vi göra?

Men det finns hopp! Forskning visar nämligen att vi kan bygga upp vår motståndskraft (resilience) mot psykisk ohälsa. Här är sex enkla tips:

Ta pauser – Din hjärna behöver vila. Det är helt okej att pausa. Lägg ner mobilen ibland och ta en promenad istället.
Andas – Det är fantastiskt vilken effekt ett par djupa medvetna andetag kan ha. Se till att du regelbundet både fyller på din kropp med syre och med en massa positiva signalsubstanser i din hjärna.
Rör på dig – Du behöver inte bli elitidrottare, men regelbunden fysisk aktivitet har visat sig minska stress och ångest (WHO, 2021).
Prioritera sömn – Sömnen är din hjärnas och kroppens viktigaste återhämtning. Försök att skapa regelbundna sovrutiner.
Prata med någon – Ensam är inte stark. Socialt stöd är avgörande för att stärka psykisk hälsa.
Öva på acceptans – Allt måste inte vara perfekt. Acceptans handlar om att låta livet vara lite stökigt ibland utan att stressa upp sig över det.

Behöver du lite extra stöd?

Ibland räcker det inte med generella råd – man behöver en personlig vägledning. På MPE balance är vi experter på just detta. Vi ser inte bara till ytan, utan hjälper dig att förstå dig själv på djupet. Vi erbjuder individuella konsultationer där vi utgår från dig och din unika livssituation för att skapa verklig och hållbar förändring.

Bonustips – det vi på MPE balance är allra bäst på: Dina tankar påverkar starkt hur du uppfattar och tolkar din verklighet, vilket i sin tur påverkar hur du känner och mår. Vi kan lära dig tekniker som ger dig makten över dina tankar och känslor. Du kan själv bestämma vilka tankar du vill odla och vilka du vill släppa taget om. Lär dig teknikerna inom MPE balance och upptäck en ny verklighet – en verklighet där du har fokus, är effektiv, men samtidigt upplever lugn, harmoni och tillfredsställelse.

Kontakta oss och lär dig ta kontrollen över ditt liv.